Med glädje välkomnar vi Lama Rosemary Sönam för en praktikhelg med Nigumas Tonglen!

Fredag 22 mars 18.00 – 20.00

Workshop med Tonglen

För dig som aldrig gjort Tonglen! eller känner dig osäker…
Och du som gärna vill dela med dig av dina erfarenheter av Tonglen, eller få ta del av andras.
Stefan (medlem i föreningen) kommer att leda en workshop där vi kan prova på, göra, samt förmedla råd och tips till varandra om Tonglen.

Inga förkunskaper krävs för att delta!

För dig som är helt ny inför Tonglen ger workshopen en bra (men inte nödvändig!) grund för att också delta i retreat-helgen med Lama Rosemary Sönam.
Pris för workshopen: Frivilligt bidrag – Dana
För frågor om workshopen, eller helgen, maila: stefan@tibetanskbuddhism.se

Tonglen

Tonglen är en meditativ övning för att odla kärlek och medkänsla. Tonglen är en skonsam, steg-för-steg-process för att öppna hjärtat. Genom att omfamna, snarare än att avvisa, de oönskade och smärtsamma aspekterna av ens upplevelser, övervinner vi rädsla och utvecklar större empati för andra (och oss själva).

Genom att använda sig av sitt andetag; att andas in lidande, smärta, obehag för att med utandningen skicka medkänsla och harmoni, övar man upp sin egen medkänsla. Och lättare kunna handskas med negativa, smärtsamma, obehagliga känslor.

Tonglen kan göras på många olika sätt; spontant, direkt på plats – när och var som helst – eller som en formell praktik/meditationsövning.

På fredag kväll tittar vi gemensamt på – och praktiserar – Tonglen.

Under lördagen och söndagen går Lama Rosemary igenom och leder praktiken Nigumas Tonglen. Vi kommer också att (lättsamt) äta vår lunch i föreningens lokal för att inte bryta meditationen/praktiken.

Nigumas Tonglen

är också känd som Nigumas Lod Jong.

 Chenrezig 

Nigumas Tonglen är en formell praktik/meditation där vi gemensamt: Reciterar en text (med översättning till både svenska och engelska), visualiserar (bl. a. Chenrezig –  som står för medkänsla och kärlek), praktiserar Tonglen, samtidigt som vi reciterar Chenrezigs mantra (OM MANI PEME HUNG) och avslutar meditationen.

Genom att göra meditationen stärks vår inneboende medkänsla och visdom. Helgen med Lama Rosemary ger en fin möjlighet att praktisera tillsammans med andra och en bra grund att på egen hand göra praktiken/meditationen.

Niguma

 Niguma 

Niguma var en indisk kvinna från Kashmir som troligen levde på 900- och/eller 1000-talen. Mycket om hennes liv, inte bara när hon levde, är okänt. Man vet att hon var syster till Naropa, liksom att de praktiserade tillsammans.

Efter att ha uppnått en hög grad av upplysning tog hon gestalt som Vishets-Dakini och gav viskade, esoteriska undervisningar och instruktioner som lade grunden till Shangpa Kagyu-linjen. De fördes sedan vidare till alla de övriga linjerna inom den tibetanska buddhismen.

Nigumas Tonglen är en meditation/praktik som kommer från Niguma.

Lama Rosemary Sönam

Lama Rosemary Sönam med nuvarande Kalu Rinpoche Lama Rosemary Sönam har undervisat många av oss personligen och på retreater genom åren, men också på föreningen i Göteborg med sin undervisning om Chenrezig-meditationen förra våren.

Lama Rosemary är ursprungligen från Pennsylvania, men har levt större del av sitt liv i Sverige. Hon tog tillflykt 1974 för den första Kalu Rinpoche och hade förmånen att delta i  den första treårs-retreaten i Sverige och har sedan dess ägnat sitt liv till dharma.

Efter retreaten och som nyutbildad sjuksköterska startade och drev hon tillsammans med Jetsunma Wangyal behandlingshemmet Pema för kvinnor. Grunden byggde de på den kunskap och praktik som kom ur treårs-retreaten.

Har du frågor om helgen eller utövningen? Kontakta Stefan! stefan@tibetanskbuddhism.se

DATUM OCH TIDER

Fredag 22 mars –Workshop med Tonglen

Kl 18.00-20.00

För dig som aldrig gjort Tonglen! eller känner dig osäker…
Och du som gärna vill dela med dig av dina erfarenheter av Tonglen, eller få ta del av andras! Stefan (medlem i föreningen) kommer att leda workshopen där vi kan prova på, göra, samt förmedla råd och tips till varandra om Tonglen.

 

Retreat-helg 23-24 mars

Lördag

10.00 – 13.00:  Lama Rosemary: Genomgång av Nigumas Tonglen (Nigumas Lod Jong). Med en kort fikapaus.

13.00 – 15.00: Vegetarisk Lunch. Vi äter lunchen på föreningen. Ta gärna med en egen matsäck! Vi erbjuder också en enkel linssoppa till självkostnadspris.

15.00 – 17.00: Lama Rosemary: Nigumas Tonglen-puja; praktik. tid för frågor.

Söndag

10.00 – 13.00: Lama Rosemary: Nigumas Tonglen-puja; praktik, tid för frågor, samt en kort fikapaus.

13.00 – 14.30: Vegetarisk Lunch. Vi äter lunchen på föreningen. Ta gärna med en egen matsäck! Vi erbjuder också en enkel linssoppa till självkostnadspris.

14.30-16.00 Lama Rosemary: Avslutning av Nigumas Tonglen-pujan med Tsog – där vi med en enkel offring förstärker det goda vi gjort oss själva och andra under helgens praktik.

Ta gärna med dig något godis på söndagen till Tsog.

I kursavgiften ingår också  texten, med översättning både till svenska och engelska, som vi använder i Nigumas Tonglen (Nigumas Lod Jong). Du får den på lördagen inför undervisningen och praktiken.

Pris
Ordinarie: 700 kr
Medlem, arbetssökande, pensionär: 600 kr
Sponsorpris: 800 kr
Endast fredagen: Frivilligt bidrag – Dana

Det finns möjlighet att gå för lägre kostnad om man inte har ekonomi för att betala angivet pris. Anmäl er som vanligt och betala in valfritt belopp.

Anmälan
Du anmäler dig genom att betala in kursavgiften, samt skickar ett mail till: stefan@tibetanskbuddhism.se

Plusgiro: 831 87 20-3
Swish: 123 018 21 21